Lợi ích của việc tiêu thụ đủ chất xơ là gì?

Chất xơ giúp cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường. Nó cũng giúp duy trì cảm giác no lâu hơn, giảm nguy cơ ăn quá nhiều.