Những vitamin và khoáng chất nào là cần thiết cho sức khỏe?

Các vitamin và khoáng chất quan trọng bao gồm vitamin A (tốt cho mắt), vitamin C (tăng cường hệ miễn dịch), canxi (cho xương chắc khỏe), sắt (giúp tạo hồng cầu) và magie (hỗ trợ cơ bắp và thần kinh). Mỗi loại có vai trò riêng và cần được bổ sung đủ qua chế độ ăn hàng ngày.